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출처: HUFFPOST

C형 간염

◉ C형 간염이란 무엇인가요?

 C형 간염은 C형 간염 바이러스에 감염된 환자의 혈액이나 체액이 정상인의 상처 난 피부나 점막을 통하여 전염되는 일종의 전염병입니다. C형 간염은 한 번 감염되면 70-80%가 만성간염으로 진행하고 이 중에서 30-40% 정도가 간경변증, 간암으로 진행하므로 예방이 매우 중요하며, 진단되면 치료기준에 맞게 빨리 치료를 시작하는 것이 필요합니다.

우리나라에서는 전 국민의 1%가 C형 간염 바이러스 보유자로 추정되며, 전체 만성 간 질환(간염, 간경변증, 간암)환자의 약 10-15%가 C형 간염 바이러스에 의해 발생합니다. 특히 최근에는 B형 간염이 점차 줄어들면서 우리나라에서도 앞으로 C형 간염의 비중은 점차 높아질 것으로 생각됩니다.
 
◉ C형 간염은 어떻게 전염되나요?

1990년 이전에는 대부분 혈액이나 혈액 응고인자의 수혈과 관련되어 C형 간염이 발생했으나, 그 후에는 수혈 전에 C형 간염 검사가 되기 때문에 수혈에 의한 전염은 거의 없다고 보고 있습니다. 최근에는 마약을 하는 사람들, 성적인 접촉을 통한 경우, 면도기, 칫솔, 손톱깎기 등을 환자와 같이 사용하는 경우, 문신, 피어싱 등의 시술을 통해서, 극히 적은 수에서는 감염된 산모를 통해 신생아에 전염되는 경우도 있습니다.

그러나 모유수유나 식사, 가벼운 키스 등을 포함하여 일상적인 접촉만으로는 전염되지 않습니다.

 ◉ C형 간염에 걸리면 어떤 증상이 나타나나요?

 C형 간염은 감염 초기에는 증상이 없는 경우가 대부분입니다. 그러나 소수의 환자에서는 피로감, 열감, 근육통, 소화불량, 우상복부 불쾌감, 황달 등이 나타날 수 있습니다. 따라서 C형 간염 환자는 감염된 후 20-30년이 지나서 만성간염이나 간경변증, 간암 등의 소견으로 뒤늦게 발견되는 경우가 많습니다.

 ◉ C형 간염은 어떻게 진단하나요?

C형 간염의 진단은 혈액 검사를 통해 C형 간염 바이러스 항체를 검출하거나, C형 간염 바이러스를 직접 확인하는 검사(HCV RNA 검사법)를 통하여 진단할 수 있습니다. 그러나 단순한 혈액검사만으로는 간염이나 간경변증, 간암 등 간질환의 심한 정도를 파악하기 어려워 복부 초음파 검사 혹은 간조직 검사가 필요합니다. 

 ◉ C형 간염에 걸리면 치료는 가능한가요?

 치료가 필요한 만성 C형 간염(급성 간염이 6개월 이내에 회복되지 않은 상태)은 간기능 수치(GOT,GPT)가 상승되어 있는 환자나 혹은 간기능 수치가 정상이라도 간조직 검사에서 염증이나 섬유화가 심한 경우입니다.

주사제인 인터페론 알파를 주사하고 경구약제인 리바비린을 매일 복용하는 병합치료로 효과적으로 만성 C형 간염을 치료할 수 있습니다.

◉ C형 간염은 어떻게 예방하나요?

 C형 간염은 B형 간염과 달리 예방백신이 개발되지 않아서 예방에 어려운 점이 많습니다. 따라서 C형 간염의 예방은 마약 등 주기적인 약물남용 환자의 교육, 성적인 접촉, 문신 등의 시술과정에서 감염되는 것을 예방하는 것이 중요합니다. 또한 면도기나 칫솔, 손톱깎기 등 환자의 혈액이나 타액이 묻을 수 있는 기구의 사용에 주의해야 합니다.  

나는 어쩌다 긴 싱글 기간을 보내게 되었다. 처음엔 나의 선택이었고, 그 뒤론 자연스럽게 그렇게 흘러갔다. 사랑은 재촉할 수도, 강요할 수도 없는 법이다.

내가 20대 후반에 5년 동안 싱글 여성으로 지내며 배운 것은 다음과 같다.

1. 나에겐 나 자신으로 충분하다

여성으로서, 나는 우리가 연인이 없을 때 무언가 모자라다는 느낌을 쉽게 받는다는 게 이상하다. 마치 남성(혹은 여성)이 우리를 선택하지 않았다면 우리가 뭔가 부족한 것 같이 느낀다는 것이다. 우리에겐 파티에 대동할 짝이 없다. 25세에서 35세 사이에 다수가 결혼을 하다보니, 독신 여성은 예외적으로 보이고 조금 소외감을 느낄 수 있다.

그리고 왜 우리가 싱글인지, 우리가 뭐가 잘못된 것인지 고민하는 경향이 정말 오래 전부터 있었던 것 같다.

나는 내겐 내 자신이면 충분하다는 것을 배웠다. 어떤 남성도 여성으로서의 내 가치를 결정하지 않는다. 그리고 남성이 없고, 나를 대변하는 사람이 없는 지금보다도 내 자신이 더 강하고 매력적이라고 느껴본 적은 없었다.

2. 나는 고독을 즐긴다

겸손한 척 자랑하려는 것은 아니지만, 연인과 함께 할 필요 없이 혼자만의 시간을 잔뜩 즐기는 것은 정말 최고다. 나는 재충전을 하려면 혼자 지내는 시간이 많이 필요하다. 나는 내가 좋아하는 것과 좋아하지 않는 것을 알기 위해 자기 발견의 여정을 걸어왔고, 연인의 영향 없이 내 개인적인 꿈을 다시 익혔다.

탐구를 할 기회가 많았고, 그게 싱글 생활의 진짜 장점이었다. 나는 내 자신을 알게 되었으며, 내 흥미를 불러 일으키는 요가, 글쓰기, 장신구 만들기, 야외 활동 등 즐거운 일들과 취미를 추구할 수 있었다. 혼자 있는 것을 즐기는 건 아름다운 일이다.

3. 사랑이란 다양한 목적을 가진 단어다

싱글인 사람들이 “내 삶에는 사랑이 없다”고 말하는 걸 자주 듣는다. 그건 사실이 아니다. 나 역시 싱글 여성으로서 그렇게 느껴본 적이 있다. 나는 사랑에 대해 아주 한정적인 견해를 가지고 있었다. 하지만 나는 로맨틱한 연애만이 사랑의 원천은 아니라는 걸 배웠다. 연인이 존재하지 않아도 사랑에 빠진 상태가 될 수 있다. 그래서 나는 그렇게 하기로 했다.

나는 정말 많은 것들, 사람들, 장소들을 사랑한다. 난 큰 사랑을 준다. 나는 내 조카들을 엄청나게 사랑한다. 사랑에 대한 내 견해를 확장하고, 그러한 렌즈로 세상을 보기로 선택했기 때문에 내 일상 어디에든 사랑이 있다.

4. 원한다 vs. 필요하다

가끔 남자가 필요하다고 느낄 때도 있지만, 사실 나는 남자가 필요없다. 남자를 원할 수는 있다. 하지만 필요는 없다. 나는 필요의 영역과 욕구의 영역을 구분하는 법을 배웠다. 상대에게 집착하는 사람과 자신의 가치를 아는 여성 사이의 차이다.

내 마음 한쪽에서는 여행과 삶의 경험을 함께 할 파트너를 깊이 갈구한다. 그건 자연스럽다. 그러나 로맨틱한 연애를 내가 필요로 하는 것, 나를 완성시켜 주는 것으로만 본다면 파트너를 얻는 일에 결코 성공할 수 없으리란 것 또한 안다.

나는 연애를 덤으로 보는 법을 배웠다. 누구도 나를 채워주고, 완성시키고, '나를 행복하게 만들어 줄' 수는 없다. 그건 내가 할 일이다 연애가 내 행복에 덤이 될 수는 있지만, 행복의 근원이 될 수는 없다.

5. 성적 에너지를 전환시키는 방법

성적 에너지와 창조적 에너지 사이의 관계가 깊다는 것은 많이 연구된 사실이다. 성적 에너지는 창조적인 에너지이고, 활력으로 전환된다. 섹스는 문자 그대로 새 생명을 창조하는 능력을 가지고 있다. 섹스를 하지 않은 몇 년 동안 나는 창조적/성적 에너지를 사용할 기회가 끝없이 있었고, 에너지를 분출할 다른 방법들을 찾아냈다. 싱글인 상태, 미혼 상태를 선택한 후, 나는 파워 요가를 했고, 육체적, 정서적으로 맨정신으로 사는 법을 배웠고, 요가 코치를 하는 사업을 시작했고, 글을 쓰고 창조하고 혼자 여행하고, 영적인 연결을 확고히 했으며 음악에 대한 사랑을 되살렸다.

멋진 몸매를 꿈꾸는 젊은 여성부터 두둑한 뱃살을 걱정하는 중년의 아저씨까지, 다이어트는 모두의 관심사이자 고민거리다. 그래서 빠르고 쉬운 다이어트 방법이 있다고 하면 다들 유행처럼 따라하지만, 대부분 실패하곤 한다.

캘리포니아의 영양전문가 알렉산드라 캐스페로는 이렇게 조언했다. “유행성 다이어트는 대부분 특정 식품으로 다이어트의 ‘기적효과’를 볼 수 있다고 선전하고 그 식품으로 구성한 다이어트 일정을 꼭 지켜야만 살을 뺄 수 있다고 한다. 하지만 유행성 다이어트는 단기간에 몸무게를 감소할 수는 있어도 오래갈 수는 없다. 일부 다이어트는 건강을 해칠 수 도 있으니 주의해야 한다.”

당신이 절대로 따라하면 안 되는 다이어트 12가지를 아래에서 확인해보라.

• 1
  생식 다이어트
  Simon Greig Photo/Flickr
  패스트푸드를 줄이고 과일과 채소 섭취를 늘리는 것은 확실히 몸무게를 줄이는 데 효과적이다. 그러나 생식 다이어트는 말 그대로 음식을 생으로 섭취해야 한다는 것이다. 즉, 가공되거나 조리된 식품은 금지한다. 생식 주의자들은 조리과정에서 영양소가 파괴된다고 주장한다. 
  물론 채소를 요리했을 때 약간의 영양소가 줄어들 수는 있다. 하지만 섬유질과 비타민과 철분은 그대로 남아 있으며 열을 가열했을 때 일부 식품의 세균을 없앨 수 도 있다. 
  그렇다면 극단적 생식 다이어트의 문제는 무엇일까? 마운트 시나이 청소년 건강센터의 크리스토퍼 오크너 박사는 “생식 다이어트의 문제는 비효율적인 준비과정에 있다. 생식 주의자는 식 재료를 주스로 만들고, 믹서기에 돌리고, 건조하고, 발아하고, 자르고, 다지고, 그리고 다시 끓이느라 시간을 허비한다.” 고 말한다.
• 2
  알카리성 다이어트
  Steve Parker/Flickr
  산(acid) 다이어트로도 알려진 알칼리성 다이어트는 육류와 유제품, 단것과 카페인, 알코올과 인공 혹은 가공식품을 피하고 싱싱한 과일과 채소, 그리고 견과류와 식물 씨를 주로 먹는 것이다. 즉, 가공식품 섭취를 줄이고 신선한 채소와 과일 위주로 먹어서 포만감을 얻는 다이어트 법이다. 
  하지만 오크너 박사는 사람의 몸이 pH(산성) 지수의 균형을 알아서 맞추기 때문에 일부 음식을 제거해 pH 지수를 굳이 맞출 필요가 없다고 말한다. 더군다나 pH 지수가 몸무게를 좌우한다는 연구결과는 어디에도 없다. 게다가 알코올, 유제품, 육류를 평생 안 먹고 사는 것이 과연 가능할까?
• 3
  혈액형 다이어트
  Getty Images
  자연치료 전문가인 피터 다다모가 개발한 혈액형 다이어트는 혈액형에 따라 음식 섭취를 다르게 해야 한다는 주장이다. 예를 들어 O형은 살코기와 채소, 과일을 먹되 유제품과 밀가루를 피하라고 한다. A형은 아예 채식해야 하고 B형은 닭고기와 옥수수, 밀, 토마토, 땅콩, 그리고 참깨를 멀리하라고 한다. 하지만 혈액형과 몸무게 관련성을 입증한 연구 결과는 아직 없다.
• 4
  늑대인간 다이어트
  David_Ponfe/Flickr
  일명 ‘달 다이어트’라고도 불리는 이 다이어트는 한마디로 음력달력에 맞추어 금식하라는 것이다. 늑대인간 다이어트는 보름달이 뜰 때마다 물과 주스로 식사를 대신 하면 하루 만에 3kg을 뺄 수 있다는 거다. 하지만 오크너 박사는 달과 다이어트는 아무 상관이 없으며 결국 몸무게는 원점이 될 거라고 경고했다.
• 5
  쿠키 다이어트
  jaysalikin/Flickr
  시갈 박사의 쿠키 다이어트는 쿠키를 먹으면서 살 빼는 방법이다. 물론 초콜릿 칩 쿠키 같은 것은 아니지만, 고단백 섬유질로 만들어진 쿠키를 아침이나 점심으로 500~600kcal 정도 섭취한다. (심지어 어떤 회사에선 달걀과 우유 단백질로 만든 고단백 섬유질 쿠키를 만든다.) 그리고 저녁을 정상적으로 먹으면 하루 1,000~1,200kcal만을 섭취하게 된다는 논리다. 
  이 방식대로만 꾸준히 한다면 체중감량 효과를 볼 수 있을지도 모른다. 그러나 먹고 싶은 것을 제대로 먹지 못하면 오히려 저녁에 폭식하게 될 위험이 있다.
• 6
  다섯 입만 먹는 다이어트
  m01229/Flickr
  먹고 싶은 건 뭐든지 먹어라. 다만 다섯 입만 먹어야 한다. 
  비만 전문가 알윈 루이스 박사가 개발한 이 다이어트는 아침 식사를 건너뛰고 점심과 저녁에 어떤 음식이던 다섯 입만 먹는 것이다. 
  하지만 영양 전문가 캐스페로는 이 다이어트에 대해 다음과 같이 반박한다. “음식을 소량으로 먹는 것은 좋다. 대신 영양가가 높은 음식으로 몸에 필요한 에너지를 충분히 공급해야 한다. 문제는 아무리 열량이 많은 음식이라도 다섯 입만 먹으면 필요한 하루 열량을 섭취할 수 없다는 거다.”
• 7
  레몬 디톡스
  Getty Images
  레몬 디톡스는 여러 다이어트 방법 중 꽤 많은 사람이 시도해본 다이어트 방법이다. 레몬 주스와 메이플시럽 그리고 고춧가루를 섞은 물을 1주일에서 10일 정도 마시며 수분을 빼는 방식이다. 
  "말하자면 이뇨제를 마신다고 생각하면 된다. 그러니 몸에서 물만 빠지는 것이다."라고 오크너 박사는 말한다. 문제는 이후 다시 일반 음식을 섭취하기 시작하면 몸무게가 원점으로 돌아온다는 점이다. 게다가 피로, 메스꺼움, 현기증, 그리고 탈수증 같은 부작용을 겪을 수 있다.
• 8
  이유식 다이어트
  fred_v/Flickr
  아기는 으깬 과일이나 죽을 먹고 잘 클 수 있다. 중요한 것은 우리는 이제 아기가 아니라는 거다. 이유식 다이어트를 하는 사람은 아침과 점심 대신 20~100kcal 열량의 이유식을 14병 먹는다. 저녁으로는 저열량 식사를 한다. 
  그러나 영양 전문가 캐스페로는 이런 다이어트 역시 몸에 필요한 하루 열량을 다 섭취할 수 없다고 말한다. 게다가 이유식 다이어트를 하려면 회사에 수많은 병을 들고 가야 한다.
• 9
  양배추 수프 다이어트
  Shutterstock / lobster20
  다이어트법의 원조라 할 수 있는 양배추 수프 다이어트는 지방이 없는 양배추를 수프처럼 끓여 먹는 것이다. 여기에 바나나, 무지방 우유 같은 저열량 음식을 보충하는 방식이다. 
  그러나 영양 전문가 캐스페로는 이렇게 조언한다. "섬유질과 수분이 많은 저열량 식품을 함께 섭취함으로써 포만감을 준다. 그러나 역시 단기 다이어트라고밖에 볼 수 없다. 체중감량을 위해서는 영양가는 높고 열량이 낮은 음식을 먹어야 한다. 그러나 과일, 탄수화물, 좋은 지방, 기름기 적은 단백질을 함께 먹어야 영양의 균형을 맞출 수 있다.”
• 10
  자몽 다이어트
  Muffet/Flickr
  식사 때마다 채소나 과일을 섭취하는 것은 좋다. 그러나 자몽 혹은 자몽 주스만 섭취하라는 다이어트는 문제다. 자몽은 지방을 태우는 효소를 가지고 있어서 5일에 12kg을 뺄 수 있다는 논리다. 
  영양 전문가는 "어떤 저열량 다이어트 간에 꾸준히만 하면 체중감량이 되는 것은 사실이다.”라고 말한다. 하루 평균 800~1,000kcal만 섭취하게 되니 자연스럽게 다이어트 효과를 볼 수도 있겠다. 일부 자몽 다이어트 방식은 ‘단백질 음식’이나 ‘탄수화물 음식’을 4시간 정도 시차를 두고 섭취해야 한다고 엄격하게 제한한다.
• 11
  잠자는 공주 다이어트
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  잠자는 동안은 안 먹는다. 엘비스 프레슬리가 선호했다는 이 방식은 즉, 먹지 않고 대신 잠을 많이 자는 극적인 다이어트다. 문제는 배고픔을 참고 잠들기 위해 사람들이 진정제를 과다 복용하게 될 수 있다는 것이다. 그래서 근육 쇠퇴뿐 아니라 죽음의 위험도 감수해야 한다. 
  오크너 박사는 이렇게 경고하고 있다. "잠에 푹 빠질 때마다 위험이 있다. 굶은 채로 잠자고 일어나면 체중은 줄 수 있다. 그러나 아예 못 일어날 수도 있다.”
• 12
  HCG 호르몬 다이어트
  Shutterstock / Wallenrock
  HCG는 임산부가 극한 상황에서 태아에게 영양분을 공급하기 위해 체내의 지방을 혈액으로 내보내게 하는 호르몬이다. 즉, 하루 500Kcal의 열량만 섭취하면서 HCG 호르몬이 체내 지방을 열량으로 사용하게 만드는 방법이다. 
  그러나 극심한 열량 제한으로 신체에 여러 가지 부작용이 있으며 실제 HCG 호르몬은 불임 치료제로 많이 쓰이고 있다.

출처: HUFFPOST